「ダイエット茶」「痩せるお茶」…と考えた時に、あずき茶に行きついた人もいるかと思います。
「あずき茶を飲んだら痩せた！」という話もちょこちょこ聞いたりしますよね。
でも実際、あずき茶って本当に痩せるのでしょうか……？
そこで今回は、ネットの口コミ【計325件】をもとに「実際にあずき茶で痩せた人」がどのくらいいるのかを調べました。
- ダイエットが気になる
- 無理な食事制限はしたくない・できない
- むくみやすい
という人には特におすすめですよ。
（※わたしがゆるっと調べたものなので、ゆるっと気を楽にして読んでくださいね）
ポチップあずき茶で痩せた人はどのくらいいる？【口コミ325件から調査】
今回調査した口コミの総数は【325件】。（楽天・Amazonなどのレビュー、個人ブログなど）
その中で「痩せた」「サイズダウンした」と明確に書かれていた口コミは【14件】ありました。割合にすると【約4.3％】。だいたい【25人に1人】くらいのイメージです。
「あれ少なっ…？」と思った人も、もうちょっとだけ読んでみてください
【結果】あずき茶で痩せた人は【約4％】
まずは今回、わたしが調べた結果がこんな感じでした。▼
| 内容 | 口コミ件数 |
|---|---|
| 痩せた（体重・サイズダウン） | 14件 |
| むくみが取れた | 43件 |
| お通じがよくなった | 6件 |
| 冷え性がやわらいだ | 9件 |
| 血圧・頭痛などの変化 | 5件 |
| 痩せないが体重維持 | 3件 |
| 口コミ総数 | 約325件 |
※複数回答あり
※味や香りだけの感想は除外しています
「あずき茶で痩せた」口コミの具体例
その中で、「あずき茶でダイエット効果を実感した」という人の具体例をまとめると、こんな感じです。▼
- 90日で -10.8kg
- 2ヶ月弱で -6kg / -7kg
- 1ヶ月で -3.1kg / -2kg
- 4週間で -2.7kg
- 下腹部 -6cm、ウエスト -6cm など
数としては多くないものの、あずき茶を習慣にする中で、実際に減量やサイズダウンを経験した人がいるようなのです。
個人差もあるでしょうけど、すごいですよね！
……とはいえ、先ほどにもお伝えしたように「あずき茶で痩せた」という人は、だいたい【25人に1人】くらい。
ゼロというわけではありませんが、正直期待するほど多いともいえないですよね。。
ですが、 あずき茶はそもそも、短期間でガッと体重を落とすためのお茶ではありません。（自然食品ですからね）
むくみや体の巡りを整えながら、 無理なくスッキリした体型を目指す………
そんな「健康寄りのダイエットサポート茶」だと考えると、 数字の見え方も少し変わってくるかと思います。
それにあずき茶には、ちゃんと「痩せ」「きれい」につながる効果がたくさんあるんですよ。
【注目】あずき茶の口コミで最多は「むくみが取れた」
実は口コミの中でもっとも多かった体感は「むくみの改善」でした。
【約325件】のうち【43件】（約13％）でむくみ解消を実感していたのです。
内容としては、こんな感じ。▼
- 顔や足がスッキリした
- 夕方の足の重さ・痛みが楽になった
- トイレの回数が増え、毒素が排出されている感じがする
むくみが抜けることで「見た目が細くなる・体が軽く感じる」といった変化が起こり、 結果的に「痩せた」と感じられるようです。
むくみにしっかり効くというのは、あずき茶の特徴といえるかと思います。
「飲むだけで体重をキープしてる」という声も
また、こんな興味深い口コミもあったので、紹介します。▼
- 痩せはしないけど、体重が増えない
- お菓子を食べても体重がキープできている
- ダイエット目的ではないが、調子がいい
このように、体重維持を実感している人は【3件】確認できました。
劇的な減量ではなくても、
- 体の巡りが良くなる
- 余分な水分を溜め込みにくくなる
といった変化が、長期的な体型維持につながっているのかもしれませんね。
「痩せた」「むくみ解消」以外の、あずき茶の効果・効能
集めた【325件】の口コミでは、「痩せた」「むくみ解消」以外にも、こんな声がありました。▼
- お通じが良くなった：6件
- 冷えを感じにくくなった：9件
- 血圧・頭痛への良い影響：5件
体の内側が整ってきた結果として、 スッキリ感につながっている人も多いんでしょう。
さらに、専門的にはこんな効果が期待できるみたいですよ。▼
- むくみ対策（利尿作用）｜カリウムやサポニンの働きで、体内の余分な水分や塩分の排出をサポート。顔や脚のむくみに効きます。
- ダイエットのサポート｜サポニンには脂質の吸収を抑える働きがあり、ダイエット効果が期待できます。
- 血糖値の急上昇を抑える｜あずきポリフェノールには糖の分解を穏やかにする作用があり、食前に飲むことで血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。
- 美肌・エイジングケア｜ポリフェノール（アントシアニンなど）の抗酸化作用により、肌の老化対策に。
- お通じのサポート・冷え対策｜食物繊維や鉄分、ビタミンB群を含み、腸内環境や血流を整える働きが期待できます。
即効性のある薬のような効果ではありませんが、体質改善を目的に、日常的に取り入れやすいお茶といえそうですね。
あずき茶について、よくあるギモン
ここからは、あずき茶についてのちょっとした疑問をまとめています。
妊活にオススメ？
あずき茶は、妊活中・妊娠中の女性にもオススメです。
- ノンカフェイン・ゼロカロリーで、時間帯を選ばず飲める
- むくみ対策や冷えの改善など、体質を整えるサポートが期待できる
- 鉄分やビタミンB群など、女性に不足しがちな栄養素を含む
ことから、妊活中の水分補給として選ばれることが多いようです。
医薬品のような直接的な妊活効果があるわけではありませんが、体を整える“日常のお茶”としては相性がよいといえそうです。
あずき茶は白髪や薄毛にいい？
あずき茶は、白髪・薄毛予防、抜け毛対策のサポート役にもなりえると注目されています。
- 髪の生成に関わる亜鉛
- 頭皮環境を整えるビタミンB群・カルシウム
- 血流を促す鉄分・ポリフェノール など
の栄養素を含んでおり、頭皮に栄養が届きやすい環境づくりに役立つと考えられるからです。
また、あずき茶にゼラチン（コラーゲンペプチド）を加えて飲むことで、頭皮の弾力や毛髪の成長をサポートする、という飲み方が紹介されることもあります。
ただし、人への効果が証明されてるわけじゃないので、あくまでも「サポート役」だと思ってくださいね。
あずき茶は腎臓に悪い？
健康な人が、適量を飲む分には問題ありません。
ただしカリウムを含むため、腎臓に持病がある場合は、お医者さんに相談するのが安心です。
あずき茶の味は？
あずき茶の味は、ほんのり甘く、香ばしいのが特徴です。
- おしるこをかなり薄めたような風味
- 麦茶やほうじ茶に近い香ばしさ
- クセやえぐみが少なく、食事にも合わせやすい
と感じる人が多く、飲みやすいお茶といわれています。
わたしも気分に合わせて市販のを飲んでますが、かなり飲みやすいお茶だと感じてます。黒豆茶にも近いです。
あずき茶はどんな人に向いている？
口コミ約325件を総合すると、あずき茶は次のような方に向いています。
- むくみやすく、夕方になると足が重い
- 体重よりも見た目をスッキリさせたい
- カフェインなしで続けられる飲み物を探している
- 無理な食事制限はしたくない
逆に「短期間で脂肪を一気に落としたい！」という人には、合わないかもです……。
オススメのあずき茶3選！
「あずき茶飲んでみよっかな……」という人へ、オススメを3つ紹介します。
あずき茶は小豆を炒るところから作る方法もありますが、個人的にはもうちょっと手軽に飲みたいので、ここでは市販のティーバッグ・ペットボトルの商品を紹介します。
気になるものは、画像や近くのリンクから詳細がみれますので、よかったら活用してください。
「わが家のちゃぶ台」2,280件レビューで★4,7！
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厳選された100％北海道産のあずきで、身体を内側から整えてくれます。
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ポチップ「あずき美人茶」ペットボトルでお手軽に
とにかくお手軽なので、持ち運びにも便利。
味や効果的にも好評で、リピーターも多い商品ですよ。
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ポチップ「温活農園」1ヶ月で1,000点以上購入された国産あずき茶
個人的に一番気になったあずき茶です。
ブランド累計50万袋を突破したメーカーの商品で、味や飲みやすさにとことんこだわった国産製造茶。
Amazonからの購入で、割引が効くこともあるみたいですよ。
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ポチップまとめ｜あずき茶は「痩せるお茶」ではなく「整えるお茶」
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
あずき茶は、短期間で一気に痩せたい人向けというより、体を整えながら、結果的にスッキリしたい人向けのお茶だと言えそうです。
「痩せた」という言葉だけに期待しすぎず、 むくみや体の巡りを整えるサポート役として、ぜひ日々の暮らしに取り入れてみてくださいね。
ほかにも「このお茶は痩せるのか」について書いた記事もありますので、こちらも参考にしてみてください。
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